Per dimagrire un kilo o chilo (1 Kg) a settimana bisogna seguire alcune piccole ma semplici regole (non è detto che si perda un chilo preciso, si puó perdere sia di meno che di piú in base al proprio metabolismo).
L'aspetto piú importante è perdere massa grassa e non muscoli, per giungere a questi risultati bisogna seguire un'importante regola abbinare: alla corretta alimentazione dell'esercizio fisico.
Per ció che riguarda l'alimentazione è importante seguire 6 semplici regole:
1. Ridurre il consumo di dolci
2. Salare poco i cibi (in quanto un eccessivo consumo di sale può provocare l'ipertensione arteriosa)
3. Ridurre gli alcolici preferendo tra essi vino o birra
4. Limitare i grassi e utilizzare principalmente quelli di origine vegetale (olio d'oliva)
5. Controllare il proprio IMC (Indice di Massa Corporea) che dovrà essere compreso tra 18.50 e 24.99
6. Aggiungere alla propria dieta cibi ricchi di fibre e di amido come ad esempio il pane e le patate
Infatti è un errore comune pensare che togliere in modo drastico i carboidrati dalla dieta, significa perdere peso velocemente. Togliere un nutriente principale dalla propria alimentazione fa più male che bene, e si rischia solo di fare la fine della ragazza nel video messo alla fine dell'articolo.
Le tre regole fondamentali non ancora dette ma di rilevante importanza sono quelle di avere:
COSTANZA, FORZA DI VOLONTÀ e PAZIENZA, senza queste 3 regole non si va da nessuna parte.
