DIETA: Dimagrire un chilo a settimana

Da cosa deriva il titolo "Dimagrire un kilo a settimana"? Derviva dal fatto che seguendo questa dieta sono riuscito a perdere 1kg a settimana e perdendo in poco piú di un mese una buona percentuale di massa grassa.

Per dimagrire un kilo o chilo (1 Kg) a settimana bisogna seguire alcune piccole ma semplici regole (non è detto che si perda un chilo preciso, si puó perdere sia di meno che di piú in base al proprio metabolismo).


L'aspetto piú importante è perdere massa grassa e non muscoli, per giungere a questi risultati bisogna seguire un'importante regola abbinare: alla corretta alimentazione dell'esercizio fisico.

Per ció che riguarda l'alimentazione è importante seguire 6 semplici regole:

1. Ridurre il consumo di dolci

2. Salare poco i cibi (in quanto un eccessivo consumo di sale può provocare l'ipertensione arteriosa)

3. Ridurre gli alcolici preferendo tra essi vino o birra

4. Limitare i grassi e utilizzare principalmente quelli di origine vegetale (olio d'oliva)

5. Controllare il proprio IMC (Indice di Massa Corporea) che dovrà essere compreso tra 18.50 e 24.99

6. Aggiungere alla propria dieta cibi ricchi di fibre e di amido come ad esempio il pane e le patate

Infatti è un errore comune pensare che togliere in modo drastico i carboidrati dalla dieta, significa perdere peso velocemente. Togliere un nutriente principale dalla propria alimentazione fa più male che bene, e si rischia solo di fare la fine della ragazza nel video messo alla fine dell'articolo.

Le tre regole fondamentali non ancora dette ma di rilevante importanza sono quelle di avere:
COSTANZA, FORZA DI VOLONTÀ e PAZIENZA, senza queste 3 regole non si va da nessuna parte.

Riguardo lo sport è sufficiente praticare 45 minuti di cyclette o corsa a giorni alterni (un giorno si ed uno no) in quanto il riposo è importante quanto l'esercizio fisico. Cercando di arrivare ai 45 minuti in modo graduale facendo ad esempio il primo giorno 10 minuti, ed aumentando gradualmente la durata dello sport praticato.

Video: Spot Anorexia (Anoressia)

"Non essendo un medico non mi assumo responsabilità riguardo un uso scorretto di questo articolo.

Questi sono solo consigli presi da siti internet specializzati e con questo articolo ho cercato di raccogliere in un unico luogo tutte le informazioni che mi sono state e che possono esservi utili."

E' sempre consigliato rivolgersi a medici specializzati.

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